분류 전체보기49 하루를 바꾸는 건강한 아침 루틴 7단계 하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 그날의 집중력, 기분, 생산성은 물론 장기적인 삶의 질까지 달라집니다. 많은 성공한 사람들은 자신만의 아침 루틴을 가지고 있으며, 이를 통해 일관된 삶의 리듬을 유지합니다. 오늘은 누구나 따라 할 수 있는 건강한 아침 루틴 7단계를 소개합니다.1. 같은 시간에 기상하기일관된 기상 시간은 생체리듬을 안정화시켜 피로도를 줄이고 집중력을 높여줍니다. 평일과 주말의 기상 시간을 크게 벌리지 않는 것이 중요합니다.2. 물 한 컵 마시기하룻밤 동안 몸은 수분을 잃습니다. 아침에 일어나자마자 마시는 미지근한 물 한 컵은 몸의 신진대사를 깨우고 소화를 돕는 효과가 있습니다.3. 간단한 스트레칭 또는 요가근육을 깨워주는 아침 스트레칭은 혈액순환을 원활하게 해주고, 하루 종일 몸의 긴장을 .. 2025. 4. 20. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음