매일 실천할 수 있는 건강 정보를 쉽고 짧게
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11월 건강 달력, 무료 접종은 진행 중이고 올해 검진은 두 달 남았습니다
11월에는 독감과 코로나19 무료 접종이 이어지고 국가건강검진 연내 마감이 두 달 앞으로 다가옵니다. 대상별 접종 일정과 검진 기한, 11월 캠페인과 노인일자리 모집 시기를 정리했습니다.
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무 한 개를 끝까지: 윗동은 생채, 아랫동은 국, 무청은 시래기
가을무가 가장 맛있는 10~11월입니다. 무 한 개를 윗동, 가운데, 아랫동으로 나눠 맞는 요리에 쓰고 통무와 자른 무, 무청을 따로 보관하는 법을 정리했습니다.
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부모님 장기요양등급, 신청하면 30일 안에 결과가 나옵니다
혼자 생활하기 어려워진 부모님이 있다면 장기요양등급 신청부터 해야 합니다. 신청 방법과 방문조사 준비, 등급별 점수와 2026년 재가급여 한도액, 65세 미만 장애인이 주의할 점을 정리했습니다.
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난방 켜기 전에 습도계부터: 겨울 실내 습도 40%를 지키는 법
난방을 켜면 실내 습도는 금방 20%대로 내려갑니다. 서울시 권장 기준(겨울 18~21℃, 습도 40%)과 가습기 없이 습도를 올리는 법, 한국소비자원 가습기 관리 수칙을 정리했습니다.
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귤을 상자째 두면 아래부터 무릅니다: 한 상자 끝까지 먹는 보관법
귤 한 상자는 대개 바닥부터 상합니다. 감귤 농가가 쓰는 저장 기준을 집에 맞게 옮기고 받은 날 할 일과 곰팡이 핀 귤 처리법까지 정리했습니다.
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10월에 날짜 걸린 것들 — 접종·검진·제도 월간 캘린더
10월의 키워드는 접종과 예약. 독감 무료접종의 시작, 검진 예약의 마지노선, 가정혈압 기록, 9월 신규 제도 확인까지 — 날짜 걸린 항목들의 월간 정리입니다.
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나이 들어 살이 빠졌다는 말은 좋은 소식이 아닙니다 — 빠진 게 근육이라면
60대 이후 체중 감소의 상당 부분은 근육입니다. 근감소증은 낙상과 입원으로 이어집니다. 하루 필요한 단백질 양을 계산하고 실제 식단으로 채우는 방법을 정리했습니다.
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병원비를 많이 낸 해에는 돌려받을 돈이 생깁니다 — 본인부담상한제, 신청 안 하면 안 옵니다
건강보험 본인부담상한제는 소득 구간별 상한을 넘긴 의료비를 돌려주는 제도입니다. 사후 환급은 공단 안내가 오지만 신청이 필요합니다. 대상, 계산 방식, 신청 방법을 정리했습니다.
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부모님이 무료로 맞을 수 있는 백신인데 안 맞고 계신 것들 — 확인은 5분이면 됩니다
65세 이상 인플루엔자와 폐렴구균은 국가예방접종으로 무료입니다. 대상포진은 지자체마다 다릅니다. 무엇이 무료이고 어디서 확인하는지, 그리고 어떻게 챙겨드릴지 정리했습니다.
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연휴 마지막 날은 「일상의 준비일」입니다 — 월요일 시차를 줄이는 시간표
연휴 후유증의 정체는 가벼운 시차입니다. 마지막 날의 시간표(오후 햇빛 30분·가벼운 저녁·평소 취침), 다음날 아침의 두 가지, 그리고 몸이 제자리로 돌아오는 데 걸리는 시간.