매일 실천할 수 있는 건강 정보를 쉽고 짧게
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부모님 장기요양등급, 신청하면 30일 안에 결과가 나옵니다
혼자 생활하기 어려워진 부모님이 있다면 장기요양등급 신청부터 해야 합니다. 신청 방법과 방문조사 준비, 등급별 점수와 2026년 재가급여 한도액, 65세 미만 장애인이 주의할 점을 정리했습니다.
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난방 켜기 전에 습도계부터: 겨울 실내 습도 40%를 지키는 법
난방을 켜면 실내 습도는 금방 20%대로 내려갑니다. 서울시 권장 기준(겨울 18~21℃, 습도 40%)과 가습기 없이 습도를 올리는 법, 한국소비자원 가습기 관리 수칙을 정리했습니다.
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귤을 상자째 두면 아래부터 무릅니다: 한 상자 끝까지 먹는 보관법
귤 한 상자는 대개 바닥부터 상합니다. 감귤 농가가 쓰는 저장 기준을 집에 맞게 옮기고 받은 날 할 일과 곰팡이 핀 귤 처리법까지 정리했습니다.
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10월에 날짜 걸린 것들 — 접종·검진·제도 월간 캘린더
10월의 키워드는 접종과 예약. 독감 무료접종의 시작, 검진 예약의 마지노선, 가정혈압 기록, 9월 신규 제도 확인까지 — 날짜 걸린 항목들의 월간 정리입니다.
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나이 들어 살이 빠졌다는 말은 좋은 소식이 아닙니다 — 빠진 게 근육이라면
60대 이후 체중 감소의 상당 부분은 근육입니다. 근감소증은 낙상과 입원으로 이어집니다. 하루 필요한 단백질 양을 계산하고 실제 식단으로 채우는 방법을 정리했습니다.
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병원비를 많이 낸 해에는 돌려받을 돈이 생깁니다 — 본인부담상한제, 신청 안 하면 안 옵니다
건강보험 본인부담상한제는 소득 구간별 상한을 넘긴 의료비를 돌려주는 제도입니다. 사후 환급은 공단 안내가 오지만 신청이 필요합니다. 대상, 계산 방식, 신청 방법을 정리했습니다.
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부모님이 무료로 맞을 수 있는 백신인데 안 맞고 계신 것들 — 확인은 5분이면 됩니다
65세 이상 인플루엔자와 폐렴구균은 국가예방접종으로 무료입니다. 대상포진은 지자체마다 다릅니다. 무엇이 무료이고 어디서 확인하는지, 그리고 어떻게 챙겨드릴지 정리했습니다.
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연휴 마지막 날은 「일상의 준비일」입니다 — 월요일 시차를 줄이는 시간표
연휴 후유증의 정체는 가벼운 시차입니다. 마지막 날의 시간표(오후 햇빛 30분·가벼운 저녁·평소 취침), 다음날 아침의 두 가지, 그리고 몸이 제자리로 돌아오는 데 걸리는 시간.
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명절 뒤 늘어난 2kg 중 실제 지방은 얼마인가 — 숫자로 나눠봤습니다
연휴가 끝나고 체중계 숫자가 올라가면 마음이 급해집니다. 그런데 그 무게의 상당 부분은 지방이 아닙니다. 무엇이 늘어난 것인지 계산하고, 되돌리는 순서를 정리했습니다.
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명절이 마음을 다치게 하는 구조 — 그리고 세 가지 설계도
명절 스트레스의 본체는 가족이 아니라 역할의 과부하입니다. 사전 분담표, 준비된 경계선 문장, 일정에 박아두는 혼자만의 30분 — 갈등을 줄이는 세 가지 설계도.