매일 실천할 수 있는 건강 정보를 쉽고 짧게
-
가을에 화장실이 잦아지는 건 나이 탓이 아닙니다 — 물을 덜 마시기 시작한 계절
날이 서늘해지면 땀이 줄고 갈증도 줄어 물 섭취량이 자연스럽게 떨어집니다. 소변이 농축되고 방광에 머무는 시간이 길어지면 감염 조건이 갖춰집니다. 가을 방광염의 구조와 예방.
-
같은 음식을 먹어도 순서를 바꾸면 혈당 곡선이 달라집니다 — 명절 상 앞에서
명절에 혈당과 혈압이 흔들리는 것은 양 때문만이 아닙니다. 무엇을 먼저 입에 넣느냐가 같은 식사의 결과를 바꿉니다. 채소·단백질·탄수화물의 순서와, 국물에 숨은 나트륨.
-
예방접종은 아이만 맞는 게 아닙니다 — 65세 이후 챙겨야 할 백신 넷
독감, 폐렴구균, 대상포진, 파상풍. 지원 방식이 제각각이라 뭘 맞았는지 헷갈리기 쉽습니다. 무료인 것과 아닌 것, 평생 한 번인 것과 매년인 것을 한 장으로 정리했습니다.
-
날이 추워지면 무릎이 아픈 건 기분 탓이 아닙니다 — 다만 관절이 나빠진 것도 아닙니다
기온이 떨어지면 관절 주변 조직이 굳고 통증에 예민해집니다. 연골이 그날 하루에 닳은 것이 아니라 감각과 순환의 문제입니다. 환절기 관절통의 구조와, 겨울 오기 전에 해둘 것.
-
독감 접종을 미뤄야 하는 사람이 있습니다 — 감기 기운은 그중 하나가 아닙니다
접종 시작이 일주일 앞입니다. 흔히 「감기 기운 있으면 안 된다」고 알려져 있지만 실제 기준은 다릅니다. 미뤄야 하는 경우, 그냥 맞아도 되는 경우, 그리고 접종 전에 꼭 말해야 할 것.
-
명절 다음 날 속이 쓰린 건 과식 때문만이 아닙니다 — 눕는 순서가 문제입니다
기름진 음식과 과식은 위산을 늘리고, 먹고 바로 눕는 습관은 그 위산을 식도로 올려보냅니다. 역류성 식도염이 명절에 유독 심해지는 구조와, 연휴 동안 지킬 수 있는 세 가지.
-
환절기 두통은 날씨 탓이 맞습니다 — 다만 손댈 수 있는 건 날씨가 아닙니다
가을만 되면 머리가 무거워지는 분들이 있습니다. 기압과 일교차가 방아쇠인 것은 맞지만, 통증을 실제로 키우는 것은 그 뒤에 오는 수면·카페인·탈수입니다. 되돌릴 수 있는 지점부터 짚었습니다.
-
아이 기침이 2주를 넘겼다면 감기약을 바꿀 게 아닙니다 — 마이코플라스마
개학 후 아이들 사이에 도는 기침 중에는 감기가 아닌 것이 섞여 있습니다. 마이코플라스마 폐렴은 열이 그리 높지 않고 아이가 잘 놀아서 늦게 발견되는 것이 특징입니다. 구분 지점과 병원에 갈 시점.
-
가을에 기분이 가라앉는 건 마음이 약해서가 아닙니다 — 빛이 줄어든 것입니다
9월 한 달간 서울의 낮은 한 시간 가까이 짧아집니다. 일조량이 줄면 생체시계와 기분 조절에 관여하는 신호도 함께 흔들립니다. 계절성 기분 변화의 구조와, 빛으로 되돌리는 법.
-
연휴 전 마지막 평일은 9월 23일입니다 — 약이 며칠 치 남았는지 오늘 세어보십시오
추석 연휴는 9월 24일부터 27일까지 나흘입니다. 만성질환 약이 이 기간에 떨어지면 연휴 진료비를 더 내거나, 최악의 경우 며칠을 거르게 됩니다. 오늘 약통을 세어보는 것으로 끝나는 일입니다.