매일 실천할 수 있는 건강 정보를 쉽고 짧게
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초저녁에 졸리고 새벽에 깬다면 — 해가 짧아지는 계절의 시계 맞추기
9월 한 달간 낮이 1시간 가까이 짧아지며 몸속 시계가 흔들립니다. 아침 빛 15분이라는 스위치, 기상 시각 고정의 원칙, 그리고 추석 연휴에 리듬을 지키는 한 가지 요령.
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가을 가려움은 샤워에서 시작됩니다 — 보습의 「3분 룰」
습도가 떨어지는 계절의 가려움은 뜨거운 샤워·때밀이·전기장판이 부추깁니다. 샤워 고치는 법, 샤워 후 3분 안에 바르는 보습의 타이밍, 그리고 피부과에 가야 할 네 가지 신호.
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3주 넘게 가는 감기는 감기가 아닙니다 — 가을 비염의 두 가지 화살표
가을은 봄 못지않은 비염의 성수기입니다. 감기와 가르는 기준은 3주, 그리고 가려움과 아침 패턴. 약국에서 시작하는 치료 순서와 침구 관리까지 정리했습니다.
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환절기 심혈관 사건은 아침에 몰립니다 — 일교차 10도의 계절, 모닝 서지 관리법
심근경색·뇌졸중의 계절 위험은 추위가 아니라 급격한 온도 변화에서 옵니다. 기상 직후 혈압이 치솟는 모닝 서지, 일교차 10도 아침의 4가지 수칙, 그리고 외워둘 응급 신호.
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공복혈당 100~125, 인생에서 약보다 생활이 잘 듣는 유일한 구간
당뇨 진단선은 126이지만 승부는 100~125의 전단계에서 납니다. 체중 5~7% 감량이 진행 위험을 절반으로 줄인다는 근거, 당화혈색소 읽는 법, 재검 기준까지 — 검진 시리즈의 마지막 숫자입니다.
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혈압 130은 “아직 괜찮다”가 아닙니다 — 결과통보서의 네 구간 읽는 법
고혈압 진단선은 140/90이지만, 위험은 120/80을 넘는 순간부터 계단식으로 올라갑니다. 백의 고혈압과 가정혈압 측정법, 전단계에서 약 대신 해야 할 일의 우선순위를 정리했습니다.
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골다공증은 부러질 때까지 아프지 않습니다 — 여성 무료 골밀도검사, 이제 세 번입니다
국가검진 골밀도검사가 2025년부터 여성 54·60·66세 세 번으로 늘었습니다. T-점수 읽는 법, 골감소증이 "마지막 기회 구간"인 이유, 진단 후 보험 치료와 낙상 예방까지 정리했습니다.
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20~34세 정신건강검진, 10년에서 2년으로 — 존재를 모르면 못 받는 검사
2025년부터 20~34세는 국가검진에서 2년마다 우울증·조기정신증 검사를 받습니다. 자기기입 설문 한 장이지만, 정신질환 대부분이 시작되는 나이대의 그물입니다. 기록 걱정과 위험군 통보 이후 절차까지.
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검진 전 금식, 블랙커피가 안 되는 이유 — 그리고 혈압약은 드셔야 합니다
금식은 칼로리 제한이 아니라 "소화기와 혈액을 건드리지 않기"입니다. 8시간의 근거, 블랙커피·껌·담배가 탈락하는 이유, 혈압약은 먹고 당뇨약은 미루는 원칙까지 — 검진 전날 밤에 읽는 글.
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대장암 검진의 1차는 내시경이 아닙니다 — 매년 공짜인 대변 검사부터
국가 대장암검진은 만 50세부터 매년 분변잠혈검사(무료)로 시작하고, 양성일 때만 대장내시경으로 넘어갑니다. 양성의 진짜 의미, 용종 제거 후 추적 주기, 장정결 요령까지 순서대로 정리했습니다.