매일 실천할 수 있는 건강 정보를 쉽고 짧게
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가을에 걷기를 시작한 사람 대부분이 11월에 그만둡니다 — 의지가 아니라 설계의 문제입니다
선선해지면 걷기를 시작하지만 두 달을 못 갑니다. 날이 추워지면 사라지는 습관을 남기려면 시간대, 강도, 기록 방식을 처음부터 겨울 기준으로 잡아야 합니다.
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추석 상차림 한 끼가 하루 나트륨 권장량을 넘기는 지점 — 전 몇 개부터인지 계산했습니다
명절 음식이 짜다는 말은 많지만 숫자로 보면 체감이 다릅니다. 전, 갈비찜, 토란국, 나물의 나트륨과 열량을 더해 어느 지점에서 하루치를 넘는지 계산했습니다.
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9월 아침 혈압이 여름보다 10 넘게 오르는 건 이상한 일이 아닙니다 — 문제는 약을 그대로 두는 것
기온이 떨어지면 혈관이 좁아지고 아침 혈압이 오릅니다. 여름에 맞춰둔 약 용량을 가을에 그대로 두면 수치가 올라간 채 겨울로 들어갑니다. 가정혈압 측정법과 재조정 시점을 정리했습니다.
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건강검진을 12월에 몰아 받는 사람들이 매년 놓치는 것 — 9월이 진짜 적기인 이유
국가건강검진 수검자가 11~12월에 몰립니다. 예약난, 재검 일정, 추가 검사까지 계산하면 9월에 받는 쪽이 유리합니다. 대상 확인부터 예약까지 실제 순서를 정리했습니다.
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9월 중순 콧물은 감기가 아닐 확률이 높습니다 — 열이 없다는 게 결정적 단서
환절기 콧물·재채기를 감기로 오해하면 항생제까지 가는 경우가 있습니다. 열, 지속 기간, 콧물 색, 눈 가려움 네 가지로 알레르기 비염과 감기를 가르는 기준을 정리했습니다.
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일어설 때 눈앞이 캄캄해지는 건 빈혈이 아닐 수 있습니다 — 혈압이 못 따라온 것
앉았다 일어설 때 어지러운 증상을 대개 빈혈로 넘깁니다. 실제로 더 흔한 원인은 기립성 저혈압입니다. 가을에 늘어나는 이유와, 약·탈수·기온이 만드는 조합.
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가을에 화장실이 잦아지는 건 나이 탓이 아닙니다 — 물을 덜 마시기 시작한 계절
날이 서늘해지면 땀이 줄고 갈증도 줄어 물 섭취량이 자연스럽게 떨어집니다. 소변이 농축되고 방광에 머무는 시간이 길어지면 감염 조건이 갖춰집니다. 가을 방광염의 구조와 예방.
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같은 음식을 먹어도 순서를 바꾸면 혈당 곡선이 달라집니다 — 명절 상 앞에서
명절에 혈당과 혈압이 흔들리는 것은 양 때문만이 아닙니다. 무엇을 먼저 입에 넣느냐가 같은 식사의 결과를 바꿉니다. 채소·단백질·탄수화물의 순서와, 국물에 숨은 나트륨.
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예방접종은 아이만 맞는 게 아닙니다 — 65세 이후 챙겨야 할 백신 넷
독감, 폐렴구균, 대상포진, 파상풍. 지원 방식이 제각각이라 뭘 맞았는지 헷갈리기 쉽습니다. 무료인 것과 아닌 것, 평생 한 번인 것과 매년인 것을 한 장으로 정리했습니다.
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날이 추워지면 무릎이 아픈 건 기분 탓이 아닙니다 — 다만 관절이 나빠진 것도 아닙니다
기온이 떨어지면 관절 주변 조직이 굳고 통증에 예민해집니다. 연골이 그날 하루에 닳은 것이 아니라 감각과 순환의 문제입니다. 환절기 관절통의 구조와, 겨울 오기 전에 해둘 것.