계절·생활건강
보관법과 생활습관
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명절이 마음을 다치게 하는 구조 — 그리고 세 가지 설계도
명절 스트레스의 본체는 가족이 아니라 역할의 과부하입니다. 사전 분담표, 준비된 경계선 문장, 일정에 박아두는 혼자만의 30분 — 갈등을 줄이는 세 가지 설계도.
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연휴에 아프면 갈 곳은 3단계로 정해져 있습니다 — 추석 의료 생존 가이드
추석 연휴(9/24~27)에도 당번약국·당직 병의원·응급실의 3단계 시스템은 돌아갑니다. e-gen.or.kr 하나와 전화번호 둘, 그리고 급체·화상·약 떨어짐의 대처법까지.
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명절 체중의 범인은 밥이 아니라 전입니다 — 차례상 열량 지도
전 한 접시는 밥 두 공기를 넘습니다. 차례상의 열량 지도, 당뇨·혈압 관리자의 「순서와 교환」 규칙, 남은 전의 함정까지 — 금지가 아니라 알고 고르기 위한 글입니다.
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명절이 지나면 병원을 찾는 사람이 늘어납니다 — 스트레스가 몸으로 나오는 자리
명절 스트레스는 마음의 문제로만 끝나지 않습니다. 두통, 소화불량, 불면, 혈압 상승으로 나타납니다. 원인이 되는 상황과 그 자리에서 쓸 수 있는 대처를 정리했습니다.
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연휴 전에 해두면 연휴가 편해집니다 — 약·상비약·번호 준비 체크리스트
추석 연휴에 문 여는 곳을 찾느라 시간을 버리지 않으려면 연휴 전 준비가 먼저입니다. 만성질환 약, 상비약, 응급의료포털과 129까지 미리 챙길 것을 정리했습니다.
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감기는 목부터, 독감은 온몸부터 — 그리고 48시간의 창이 있습니다
감기는 서서히 목부터, 독감은 갑자기 온몸으로 옵니다. 구별이 중요한 이유는 항바이러스제의 48시간 창 때문. 고위험군의 당일 진료 원칙과 가을 무료 예방접종 예고까지.
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가을 산에서 심장이 가장 위험한 순간은 정상이 아닙니다 — 출발 30분입니다
단풍철 산악사고는 실족만이 아닙니다. 심정지는 오르막 초반과 하산 직후에 몰리고, 저체온은 영하가 아닌 10도 안팎에서 시작됩니다. 가을 산행에서 몸이 실제로 겪는 일.
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만 보는 마법의 숫자가 아닙니다 — 가을 걷기, 4,000보에서 시작하는 처방
걷기 효과는 4,000보 언저리에서 이미 가파르게 시작됩니다. 주 150분·약간 숨찬 속도라는 처방의 구체값, 환절기의 두 가지 조정, 그리고 걸음이 포인트가 되는 제도까지.
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초저녁에 졸리고 새벽에 깬다면 — 해가 짧아지는 계절의 시계 맞추기
9월 한 달간 낮이 1시간 가까이 짧아지며 몸속 시계가 흔들립니다. 아침 빛 15분이라는 스위치, 기상 시각 고정의 원칙, 그리고 추석 연휴에 리듬을 지키는 한 가지 요령.
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가을 가려움은 샤워에서 시작됩니다 — 보습의 「3분 룰」
습도가 떨어지는 계절의 가려움은 뜨거운 샤워·때밀이·전기장판이 부추깁니다. 샤워 고치는 법, 샤워 후 3분 안에 바르는 보습의 타이밍, 그리고 피부과에 가야 할 네 가지 신호.