건강정보3 고지혈증에 치명적인 음식 TOP5, 매일 먹고 있다면 위험합니다 고지혈증을 악화시키는 음식, 어떤 게 있을까요?고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아지는 상태로, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 식습관이 가장 큰 원인 중 하나이며, 일상에서 자주 접하는 음식들이 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다. 특히 무심코 매일 먹는 음식 중에도 위험한 것들이 숨어있습니다. 이번 글에서는 고지혈증 환자에게 치명적인 음식 TOP5를 소개하고, 왜 피해야 하는지 구체적으로 알려드립니다.트랜스지방 덩어리, 마가린과 쇼트닝 제품마가린, 쇼트닝이 들어간 과자나 제빵류는 트랜스지방 함량이 매우 높습니다.트랜스지방은 HDL(좋은 콜레스테롤)은 감소시키고 LDL(나쁜 콜레스테롤)은증가시켜 고지혈증을 심각하게 악화시킵니다. 하루라도 자주 섭취하면심장질환으로 이어질 수 있습니.. 2025. 7. 25. 염증 유발 음식 5가지 당신이 매일 먹는 음식이 오히려 건강을 해치고 있다면 어떨까요? 염증 수치를 높이는 의외의 식품들, 지금부터 공개합니다. 단순한 정보가 아닌, 건강을 바꾸는 실천의 시작이 될 수 있습니다. 한 번만 읽어도 평생 도움이 되는 내용이니 끝까지 읽어보세요. 1. 천연 감미료의 함정 - 아가베 시럽과 과일 농축액건강한 단맛을 찾는 이들에게 인기 있는 아가베 시럽이나 과일 농축액. 하지만 이들엔 과당 함량이 높아 간에 부담을 주고, 염증 유발 물질인 AGEs를 증가시킵니다. ▶ 대안: 통과일 활용, 스테비아 소량 사용2. 식물성 기름의 오해 - 옥수수유와 콩기름식물성이라 건강해 보이지만, 옥수수유와 해바라기씨유는 오메가-6 비율이 과다해 염증 반응을 자극합니다. 오메가-3와의 균형이 핵심입니다. ▶ 대안: 들기.. 2025. 7. 15. 다리에 쥐 나는 이유, 단순히 피로 때문이 아닙니다 자다가 갑자기 다리에 쥐가 나거나, 운동 중에 근육이 딱딱하게 뭉치며 통증을 느낀 경험, 누구나 한 번쯤 있으실 겁니다. 흔히 말하는 '쥐'는 의학적으로 근육 경련이라 부르며, 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.1. 다리에 쥐 나는 대표적인 원인수분 및 전해질 부족 – 땀을 많이 흘린 후 수분과 나트륨, 칼륨 등의 전해질이 부족해지면 근육 경련이 발생할 수 있습니다.운동 부족 또는 과도한 사용 – 오랜 시간 걷거나 무리한 운동을 한 경우, 또는 근육이 약해진 상태에서도 쥐가 잘 납니다.혈액순환 장애 – 다리로 가는 혈류가 부족하면 산소 공급이 떨어지면서 근육이 경직될 수 있습니다.체내 마그네슘 부족 – 마그네슘은 근육 이완에 중요한 역할을 하는 미네랄로, 부족할 경우 경련이 자주 발생할 수 있습니다.신.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
