마그네슘결핍1 다리 근육 경련 예방을 위한 7가지 필수 습관 중년 이후 40~70%의 사람들이 겪는 다리 근육 경련은 수면 질 저하와 일상생활 불편을 초래합니다그러나 일상 속 7가지 습관만 잘 지켜도 이 고통에서 벗어날 수 있습니다왜 종아리 근육 스트레칭이 중요한가요?종아리 근육(비복근과 가자미근)을 겨냥한 스트레칭은근육 긴장 완화와 야간 경련 예방의 핵심입니다벽을 향해 서서 한쪽 다리를 뒤로 뻗고 발뒤꿈치를 붙인 채 무릎을 펴면비복근이 서서히 이완됩니다. 이 자세를 각 다리당 30초간 유지하는 것이 권장됩니다👉 종아리 스트레칭 방법 자세히 보기가자미근 스트레칭은 뒤쪽 다리의 무릎을 살짝 굽혀야 깊은 근육까지 이완됩니다장시간 앉아있는 직장인이나 운전자는 하루 2~3회 나누어 해주는 것이 좋습니다햄스트링과 내전근 스트레칭은 왜 추가해야 하나요?허벅지 뒤쪽 햄스트링.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
