건강
증상과 질환, 음식, 운동, 계절 건강까지 일상에서 바로 쓰는 건강 정보
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가을에 기분이 가라앉는 건 마음이 약해서가 아닙니다 — 빛이 줄어든 것입니다
9월 한 달간 서울의 낮은 한 시간 가까이 짧아집니다. 일조량이 줄면 생체시계와 기분 조절에 관여하는 신호도 함께 흔들립니다. 계절성 기분 변화의 구조와, 빛으로 되돌리는 법.
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찬 공기를 마시면 기침이 나는 건 감기가 아닙니다 — 기도가 좁아지는 계절
천식과 만성폐쇄성폐질환(COPD)이 가장 나빠지는 계절은 겨울이 아니라 환절기입니다. 찬 공기, 일교차, 가을 꽃가루, 그리고 독감 — 네 가지가 한꺼번에 몰려옵니다.
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명절 음식이 상하는 건 셋째 날이 아닙니다 — 식힌 다음 두 시간입니다
전과 나물은 만드는 날보다 「식히는 두 시간」에 상합니다. 실온 방치 시간, 다시 데울 때의 중심온도, 남은 음식의 재가열 횟수 — 명절 주방에서 실제로 위험한 지점을 짚었습니다.
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가을 산에서 심장이 가장 위험한 순간은 정상이 아닙니다 — 출발 30분입니다
단풍철 산악사고는 실족만이 아닙니다. 심정지는 오르막 초반과 하산 직후에 몰리고, 저체온은 영하가 아닌 10도 안팎에서 시작됩니다. 가을 산행에서 몸이 실제로 겪는 일.
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가을에 눈이 뻑뻑한 건 나이 탓이 아닙니다 — 습도 40%가 만드는 일
여름 내내 70~80%를 넘나들던 습도가 가을이면 40%대로 떨어집니다. 눈물이 마르는 속도가 빨라지고, 인공눈물을 넣어도 그때뿐인 이유가 여기 있습니다. 안구건조의 계절 대응법.
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가을에 열이 나면 감기부터 의심하지 마십시오 — 풀·물·쥐, 세 갈래로 갈립니다
가을철 발열성 질환은 셋입니다. 쯔쯔가무시증·렙토스피라증·신증후군출혈열. 증상이 감기와 겹쳐 늦게 발견되는 것이 공통점이고, 갈리는 지점은 「무엇에 노출됐는가」입니다.
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만 보는 마법의 숫자가 아닙니다 — 가을 걷기, 4,000보에서 시작하는 처방
걷기 효과는 4,000보 언저리에서 이미 가파르게 시작됩니다. 주 150분·약간 숨찬 속도라는 처방의 구체값, 환절기의 두 가지 조정, 그리고 걸음이 포인트가 되는 제도까지.
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초저녁에 졸리고 새벽에 깬다면 — 해가 짧아지는 계절의 시계 맞추기
9월 한 달간 낮이 1시간 가까이 짧아지며 몸속 시계가 흔들립니다. 아침 빛 15분이라는 스위치, 기상 시각 고정의 원칙, 그리고 추석 연휴에 리듬을 지키는 한 가지 요령.
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가을 가려움은 샤워에서 시작됩니다 — 보습의 「3분 룰」
습도가 떨어지는 계절의 가려움은 뜨거운 샤워·때밀이·전기장판이 부추깁니다. 샤워 고치는 법, 샤워 후 3분 안에 바르는 보습의 타이밍, 그리고 피부과에 가야 할 네 가지 신호.
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3주 넘게 가는 감기는 감기가 아닙니다 — 가을 비염의 두 가지 화살표
가을은 봄 못지않은 비염의 성수기입니다. 감기와 가르는 기준은 3주, 그리고 가려움과 아침 패턴. 약국에서 시작하는 치료 순서와 침구 관리까지 정리했습니다.